Mempertahankan aktivitas fisik moderat setiap hari dapat dilakukan dengan mengubah beberapa kebiasaan sederhana. Salah satu langkah yang paling efektif adalah lebih banyak bergerak dalam rutinitas harian. Misalnya, memilih berjalan kaki untuk jarak dekat atau menggunakan tangga daripada lift dapat meningkatkan aktivitas tubuh tanpa terasa sebagai beban. Mengatur waktu istirahat aktif […]